Prevención del deterioro cognitivo: La adquisición de hábitos y uso de técnicas conductuales.

Como ya hemos explicado en entradas anteriores, si queremos tener una Office Worker with Mountain of Paperworkmemoria eficiente, es importante que sepamos organizar bien toda la información que vamos adquiriendo. Esto no es sólo aplicable al uso de las estrategias o “trucos” de memoria que se han ido detallando a lo largo de estos meses. La forma en que organizamos nuestro espacio físico, nuestros objetos de uso diario y nuestro hábitos de vida van a ser un gran recurso que además de ayudarnos a recordar, nos permitirá llevar una vida más ordenada y por tanto ahorrar tiempo. Continúa leyendo

ESTRATEGIAS PARA COMBATIR LA MIGRAÑA

shutterstock_41427241Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), más de 3,5 millones de personas padecen de migraña en España, casi la mitad de ellos de forma crónica o, lo que es lo mismo, con dolores de cabeza durante más de 15 días al mes. Es una de las enfermedades más incapacitantes que existen, calculándose que el 42% de los pacientes sufre además una discapacidad moderada o grave. Normalmente, esta condición se trata  con medicamentos tanto preventivos como paliativos. Sin embargo, se desconoce que también hay muchas otras formas de reducir su frecuencia e intensidad, mediante una serie de pautas, intervenciones conductuales y técnicas de biofeedback. Aquí listamos una serie de consejos que podrían ayudarle a combatir este problema: Continúa leyendo

Dificultades de aprendizaje: La disgrafía.

Dentro de todo el espectro de las dificultadesdisgr de aprendizaje encontramos la disgrafía. En este caso, los problemas se centran en la expresión escrita. La escritura a mano tiende a ser desordenada, con reglones “torcidos”, palabras muy juntas, “mala letra”, poca, demasiada o presión inconstante del lápiz sobre el papel, escritura lenta, etc.

Es importante señalar que, si bien, es normal que se presente en conjunto con otros trastornos del aprendizaje como puede ser la dislexia, disortografía, velocidad lectora, etc, cuando hablamos de disgrafía nos centramos en a la calidad de la escritura. Continúa leyendo

Prevención del deterioro cognitivo: La recuperación de la información.

A nivel popular el concepto de memoria hace referencia a la capacidad de recuperaciórec2n de la información. En cambio, desde la psicología y las neurociencias, la recuperación de la información es el último paso de toda una serie de procesos que denominamos memoria ( registro, almacenamiento y recuperación). Como ya se ha explicado, un fallo en alguno de estos componentes puede llevar a la pérdida de memoria, pero no obstante, existen “trucos” y estrategias específicas que pueden ayudarnos a evitar o compensar estos fallos. Hoy nos centraremos en explicar las características que definen este último pero importante paso, y como venimos haciendo, aportaremos algunas claves que nos ayuden a mejorar el recuerdo. Continúa leyendo

Dificultades del aprendizaje: las faltas de ortografía.

La ortografía es el conjunto de reglas y normas que establecen la forma en ortografiala que han de ser escritas las palabras que componen un idioma. La adquisición de estas reglas es muy importante en el proceso de aprendizaje, ya que por una parte las reglas ortográficas estandarizan la forma de escribir en una comunidad de hablantes y por otra facilitará la comprensión, por parte de otros, de los textos que  produce el que está escribiendo.

La lengua castellana tiene un sistema ortográfico bastante sencillo en comparación con otras lenguas ( el inglés, por ejemplo), ya que a grandes rasgos, una letra se corresponde casi de forma perfecta con un sonido. Si es cierto, que existen excepciones como por ejemplo la “b” y la “v”, la “g” y la “j”, la “c” y la “q”. Es en estos casos donde el niño puede presentar mayores problemas. Continúa leyendo

Prevención del deterioro cognitivo: Técnica de la casa.

En anteriores entradas mayores, ya hablamos de cómo una de las actuaciones que podemos realizar para prevenir el deterioro cognitivo, suelen ser el usar estrategias alternativas que nos ayuden a la memorización. También vimos la importancia que tenía el saber “guadarlas” de forma correcta. Hoy comentaremos otra de la técnicas que facilitan el proceso de almacenamiento de la información: la técnica de la casa. Continúa leyendo

Dificultades de aprendizaje: La comprensión lectora.

La comprensión lectora es comofomentarlalecturauna habilidad básica que nuestros menores deben de adquirir durante su proceso de escolarización. En efecto, la resolución de problemas matemáticos, la adquisición de conocimientos de historia o ciencias naturales, la resolución de un problema de la asignatura de física o la traducción al inglés de un texto en castellano, requiere como elemento primordial una comprensión del enunciado. Es común que niños condificultades de aprendizaje presenten asociados problemas de este tipo. Por ello es importante tras la detección valorar la posibilidad de que presenten este déficit o incluso el riesgo de presentarlas en un futuro, y establecer así un plan de intervención adecuado. En este post explicaremos las causas del déficit, así como algunas actuaciones que desde casa podemos realizar para paliarlas. Continúa leyendo

Dificultades de aprendizaje: La velocidad lectora.

Ya hemos hablado sobre la dislexia y aportado algunas estrategias para solventarla. Éstas, si bien son reading-speedbastante eficaces, precisan de mucho entrenamiento y paciencia, no obstante, la propia metodología no facilita que nuestros hijos adquieran una velocidad lectora adecuada. Esto es normal, ya que en definitiva estamos obligando a nuestros hijos a ser más cuidadosos a la hora  de identificar letras, sílabas y palabras. En estos casos, conviene hablar de las dos estrategias que nuestro cerebro usa a la hora de leer: la ruta fonológica y la ruta léxica. Inicialmente, cuando aprendemos a leer, lo hacemos identificando cada letra y sílaba con el conjunto de sonidos que corresponde, por eso silabeamos y hacemos una lectura lenta donde prima leer de forma correcta a hacerlo rápido y sobre la comprensión del texto. Las técnicas terapéuticas orientadas a solventar los problemas lectores de la dislexia se basan básicamente en reforzar la ruta fonológica. Continúa leyendo

La prevención del deterioro cognitivo : El almacenamiento de la información

alamcenamientoHace unos meses, se publicó un post donde se explicaba la forma en que la atención influenciaba en la memoria. Hoy, siguiendo el orden lógico del proceso de memorización, se explicará qué podemos hacer, para
que una vez hayamos prestado atención a lo que debemos recordar, podamos retenerla bien en nuestra memoria.

Este segundo proceso se le conoce como almacenamiento, no basta con sólo codificarla ( grabarla), el siguiente paso consiste en guardarla, de forma que cuando nos haga falta podamos recuperarla fácilmente. Continúa leyendo